什么是正念冥想

正念冥想（mindfulness）作为一种广义的冥想方法，是美国近二十年来增长最快的心理技术之一。这种思维训练方法已经脱离了宗教范畴，有大量包括神经科学在内实证研究证明了它对大脑的功效。正念说起来非常简单，即“有意图的、不带评判的、对当下的关注或觉察”。觉察你的身体感、情绪、思考、心里升起的念头——觉察当下的一切，这就是正念的全部原理。

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